要有益睡眠治疗失眠小方法

概述

你失眠了，有一天可能还会成魔？不管你相不相信，失眠疾病固然是一种折磨，但是还是有解决的方法。我之前也患有轻度失眠，晚上总要熬到一两点才睡，经过医生的建议，现病症已缓解，下面我给大家介绍几中有效治疗失眠的小方法

要有益睡眠治疗失眠小方法

第一：睡觉时睡姿很重要，睡姿舒服了，睡觉才会安稳，不同的人适合的睡姿也不一样。是可因人而异的。但主要还以侧卧为佳，这种睡眠姿势有利于全身放松，可使你睡得安稳

第二：睡觉前可做些睡觉的准备工作，如到户外散步一会儿，上床前洗个沐浴，或热水泡脚，使身心得到松驰，要有益睡眠。睡前，放松一下精神，对顺利入眠有百利而无一害。

第三：若实在睡不着，也可在睡前听一些平淡而有节律的音响，如钢琴声或春雨淅沥淅沥声音等，能有助睡眠。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，也可起到镇定安神的作用，从而促使人体安稳入睡。

注意事项

失眠患者也不要过于担忧失眠带来的危害，应该放松自己的心情，睡前尽量营造一种轻松的氛围，让自己的身心都平静下来，这样也有助于病人的睡眠