失眠与哪些因素分不开

概述

真的是“想太多，心态乱，失眠的人连做梦的机会也没有。”所以你该……？失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。通过调查显示，现在的年轻人由于白天工作压力大，由于生活方式以及各种环境因素导致他们的失眠率越来越高。下面我们来分享一下相关知识。

失眠与哪些因素分不开

第一：工作中的压力。因为工作忙碌或者是各种不顺心、不如意，使大家精神上受到严重的伤害，不能按时吃饭、作息，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。所以我们应该对症下药：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，把所有烦恼扫到脑后。做到工作中的任何事情不要影响了自己的健康。

第二：生活环境因素。生活方式 也是至关重要的，每天上班白领一族们免不了要泡一杯咖啡，经常饮用咖啡或茶叶；睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，经常夜班工作，白天睡觉，上床时间不规律，起床时间不规律睡前剧烈的活动，睡前过度的精神活动。作息如此不规律怎能睡眠好？彻底破坏了生物钟，再加上偶尔的环境因素吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。因此，就生活因素，应该制定一个合理的作息时间和完美的饮食方案。

第三：还有就是有的人在心理上比较急躁的人。这种情况非常多。急性或慢性忧郁；睡觉的时候还在考虑问题。还有人在睡觉的时候害怕这害怕那的比如睡死、黑暗。

注意事项

生活的不规律这样会造成短暂的失眠。时差的问题需要很长一段时间的熟悉个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一