要想有个好的睡眠应该怎么做

概述

一个人失眠，肯定不是全世界的人都陪你失眠啊，现在的人们晚上睡不好的越来越多，由于工作压力，生活作息不规律等等各种原因，导致晚上不能好好的睡觉，打乱了人们的日常生活和工作，下面为大家介绍几个方法，

要想有个好的睡眠应该怎么做

第一：生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。一定要养成好的睡眠习惯，按时睡、按时起，千万不能赖床，这样更疲倦。所以睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。。

第二：睡眠的姿势对于人们来说很重要，若睡眠不好，很容易做噩梦。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

第三：适当运动，应该劳逸结合，重视运动。我们每天早晚可以适当做些运动，比如散步、慢跑等等这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

注意事项

多吃蔬菜水果，晚餐不宜太饱或饿着都会影响睡眠的。睡前喝点牛奶或酸奶，别喝咖啡浓茶之类的。睡前可以听轻音乐。