失眠的饮食要求有哪些注意

概述

“那一夜失眠，翻来覆去总躲不过你长长的一瞥”，是很多情窦初开的孩子的失眠原因， 自从上了高中之后我的女儿就出现了很严重的失眠的情况，我看她的身子越来越瘦，我真的是特别的担心的，后来我去咨询了医生，问了他一些建议吗，我想在饮食上帮助她，现在她的情况好很多了，下面我和大家分享一下

失眠的饮食要求有哪些注意

第一：首先导致失眠的一个很重要的原因就是因为压力的问题，所以建议平时的话多吃些能减压的食物，比如：柠檬、猕猴桃、梅子还有就是各种的水果和绿色的蔬菜，都是有利于我们的身体的。

第二：饮食的话要尽量的清淡一些，不能吃辛辣、烧烤、油腻、高脂肪、蛋糕等这些比较容易导致我们上火，心情烦躁。从而导致我们出现睡眠质量下降，严重的引起到失眠的情况。

第三：睡前的话建议一定不要喝茶和咖啡之类的食物，可以在睡前泡泡脚，然后再喝上一杯牛奶或者是茉莉花茶、薰衣草茶等，牛奶助睡眠的效果是很不错的。

注意事项

平时睡前的话尽量的不要想太多，要放松心情，这样有注意睡眠质量的提高。