失眠了应该怎么办呢？试试这几招

概述

失眠困扰着很多朋友，一到了晚上就睡不着，时间一久就会成为习惯，经常晚上睡不着，白天没有精神，影响我们的工作和生活。失眠严重了的话其实是一种病，那么我们应该怎么样去避免呢？让我们来看看吧。

失眠了应该怎么办呢？试试这几招

第一：睡觉之前不要想太多，避免让大脑过度兴奋，想太多是很难睡觉的。这个时候可以试着听一些轻音乐，放松自己的心情，当精神缓了下来了，人也就慢慢睡意来了。

第二：睡觉前不要吃太多东西，这样不仅影响睡眠，还影响肠胃的消化，容易引起消化不良，一般晚上九点以后就不要吃东西了。晚上吃多了也要消化了后再睡觉。

第三：睡觉前喝牛奶是有助于睡眠的，不要喝太多，喝多了会半夜起来小便，影响睡眠。不要在睡觉前做过于剧烈的运动，这会让人难以入睡。如果躺下半个小时还睡不着，应该起身活动，等有睡意了再继续躺下。

注意事项

保持心情愉快，心情舒畅，才会有好的睡眠。