经常习惯性失眠怎么办

概述

习惯失眠，其实是个不好的习惯，必须该！很多人会因为平时学习、工作或者生活压力过大导致失眠，失眠是很常见也很难改善的问题，经常性失眠会使人脾气暴躁，快速衰老等，还会影响人体的新陈代谢，造成很多心里疾病,接下来，我就为大家做个简单的介绍。

经常习惯性失眠怎么办

第一：卧室里尽量不要放钟表，睡觉前也记得摘掉手表，如果睡觉中途醒了一定不要看时间，那样会让自己潜意识里更加焦虑，很难重新入睡。

第二：平时一定要养成良好的生活习惯，给自己的作息规律起来，不要暴饮暴食，贪吃贪睡，注意家里的卫生，给自己一个良好的生活环境。

第三：生活中不要太情绪化，不要对未来和过去患得患失。也不要总是封闭自己，多出去呼吸新鲜空气，散步，使自己轻松开朗起来。

注意事项

尽量不要过分依赖安眠药等药物。还有就是睡前不要吃得太饱了，尽量在晚上九点之后就不要再吃很多东西了，东西吃多了，胃会很胀，消化不良，人也就不舒服，人不舒服自然就睡不着。