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没吃多少体重突然增加的原因是什么

分享者:小云 更新时间:2016-07-06 20:34:10 521阅读
概述

对于减肥的人来说,体重是一个很关注的问题,节食是很多人选择的方式,但是有的时候吃一点点就会体重突增,和大家讲解一下没吃多少体重突然增加的原因。

没吃多少体重突然增加的原因是什么

原因一:主要还是因为季节的原因,秋冬体重突然上升些是正常的,一般叫“秋膘”,是身体脂肪偏少的人为了寒冷做准备身体进行的自我调节(大部分人看起来胖并不是脂肪多,而是水肿),不用太担心,注意保暖,适当运动一下就会恢复的。体重的增加是很必然的,很多时候是因为消化液的增加,有的时候是不用太在意的。

原因二:根据个人体质不同,即使控制了饮食,有些人还是比较容易发胖的,需要长期通过运动来消耗多余的脂肪的。节食要适量的,以免营养不良。

原因三:体重短时间内明显增加,这首先考虑热量摄入过多引起的,也就是与吃的太多有关系,如果你体育锻炼比较正常,尽管体重增加,有可能是肌肉的重量增加,如果脂肪增加不明显,体型上可能没有什么大的变化。

注意事项

控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。并且要积极的参加体育锻炼,不要吃垃圾视频,还要吃一些膳食纤维,保持少食多餐的生活方式。

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