没吃多少体重突然增加的原因是什么

概述

对于减肥的人来说，体重是一个很关注的问题，节食是很多人选择的方式，但是有的时候吃一点点就会体重突增，和大家讲解一下没吃多少体重突然增加的原因。

没吃多少体重突然增加的原因是什么

原因一：主要还是因为季节的原因，秋冬体重突然上升些是正常的，一般叫“秋膘”，是身体脂肪偏少的人为了寒冷做准备身体进行的自我调节（大部分人看起来胖并不是脂肪多，而是水肿），不用太担心，注意保暖，适当运动一下就会恢复的。体重的增加是很必然的，很多时候是因为消化液的增加，有的时候是不用太在意的。

原因二：根据个人体质不同，即使控制了饮食，有些人还是比较容易发胖的，需要长期通过运动来消耗多余的脂肪的。节食要适量的，以免营养不良。

原因三：体重短时间内明显增加，这首先考虑热量摄入过多引起的，也就是与吃的太多有关系，如果你体育锻炼比较正常，尽管体重增加，有可能是肌肉的重量增加，如果脂肪增加不明显，体型上可能没有什么大的变化。

注意事项

控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。并且要积极的参加体育锻炼，不要吃垃圾视频，还要吃一些膳食纤维，保持少食多餐的生活方式。