焦虑怎么办 焦虑时不要吃几种食物

概述

当今社会压力巨大，生活节奏快，很多人都有情绪焦虑的时候，这可是心理疾患啊，难能不焦虑呢？焦虑时该怎么办呢？有些人喜欢用吃来缓解这种糟糕的情绪，但是你必须知道四种食物吃了会加重情绪焦虑。

焦虑怎么办 焦虑时不要吃几种食物

第一：高糖食品 　　巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。

第二：含咖啡因食品 　　适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感；可是一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠。

第三：油炸食品 　　炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高，吃后容易让人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但让人觉得非常疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。

注意事项

　罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差，造成代谢缓慢，精神疲惫。