缓解失眠的一些小经验

概述

失眠对于我们的影响是非常大的，它会干扰我们每一天的心情，并且会加重身体的疲劳程度，我在医院实习期间，遇见了很多这类病人，通常看他们的表情都非常的痛苦，整个人看上去都非常的疲惫，其实有很多方法都可以减轻失眠带给我们的影响，甚至可以完全的治愈。 下面我来分享一些我对于此问题的一些经验见解给大家

缓解失眠的一些小经验

第一：音乐和电风扇的噪音是最好的治疗失眠的方法，可以在卧室里面放一些比较轻缓抒情的一些音乐，最好是那种轻音乐，没有歌词的那种，可以很容易陶醉在其中

第二：晚上8点后不要再吃正餐，吃得太多会造成饱腹感，这个对于睡觉也是有影响的，睡前可以去泡个香精油澡或者热水泡脚。舒缓一下身体的疲劳

第三：坚持按时睡觉，看无聊的书或者电视节目也是很好的催眠方法睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，喝牛奶是对睡眠有帮助，

注意事项

睡前用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡，这种方法的效果还是挺不错的。保持心情的愉悦会更有效果