最近失眠怎么办建立合理的睡眠规律

概述

失眠是种无奈的睡眠，或许假期过得太安逸了，不少人最近失眠，怎么也不困，闭上眼睛不由得胡思乱想，睡不着起来又玩，无法强迫自己入眠。睡觉成了一件痛苦之事，接下来，我就为大家做个简单的介绍。

最近失眠怎么办建立合理的睡眠规律

第一：其实失眠是有种种原因，有的人是因为压力过大，有的人是心理因素，有的是因为生活安逸，于是开始失眠。大家要学会及时自我调节，以免严重引起神经衰弱。你要明白自己为什么会失眠，从根本找原因。

第二：可以做一些有氧运动，不要太强，30分钟出汗为主。饮食上要注意清淡，不要吃刺激性的东西，不要喝刺激性的咖啡浓茶，饮食要不难消化。

第三：晚上八点后不要运动且要让脑袋休息，不要去想过多的事情，全身放松。要建立合理的睡眠规律，不宜早睡也不宜晚睡。睡前可以泡个脚喝杯牛奶，有助于睡眠。也可以喝一些安神补脑的饮品，但不要常喝

注意事项

失眠是件苦事情，不及时调节会给生理心理带来极大的安全隐患。