出岔气了怎么办

概述

最近很多人在询问出岔气了要怎么办。其实出岔气大在医学术语上叫做急性胸肋痛，最近很多人在询问出岔气了要怎么办。其实出岔气大在医学术语上叫做急性胸肋痛，主要是因为我们平常在做剧烈的运动之前，没有做好准备活动或者没有活动。那么我们就为大家说说这出岔气要怎么解决。

出岔气了怎么办

第一：改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

第二：若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

第三：剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。

注意事项

大家在做剧烈运动之前还是多做一做我们的准备运动或者先热身一下，让自己的肌肉慢慢的进入紧张的准备，让肌肉和器官适应一下，不要突然的做剧烈运动，对自身不好。