经常失眠怎么办呢

概述

现如今因为种种原因不少人得了失眠症，导致精神不振，记忆力衰退，脾气暴躁等等。如果是青少年的话还会影响生长发育。下面我就告诉大家失眠了应该怎么办

经常失眠怎么办呢

第一：睡前一定要把脸上身上的化妆品卸干净。因为工作的繁忙，很多上班族下了班之后都不喜欢费时间去卸妆，就算是卸也不是卸得很彻底，而带妆睡觉不仅会影响皮肤，而且还会导致睡眠质量不好，所以爱美的女士也要睡觉把妆都卸干净了

第二：睡眠环境适当的温度把控也是非常重要的。比如说很多人喜欢把空调温度开到很低睡觉，而这一点也恰恰是导致失眠的一个原因。一般睡眠时环境温度最好不要低于20摄氏度。

第三：房间内不要喷过多的空气清新剂。很多人认为空气清新剂可以帮助睡眠，但其实这是一个误区，有的清新剂会让人过敏，部分化学喷雾会影响到睡眠，所以要少用。

注意事项

睡觉的时候最好关上窗户，避免睡眠时被窗外的噪音等影响