便秘要怎么办

概述

便秘是人群中特别常见的现象，由于大家不注意饮食习惯和身体。肠胃不好是必然的结果。便秘会给人们带来很多的困扰，上厕所困难而且总是出现腹痛腹胀，下面我们就来说一说便秘要怎么办。

便秘要怎么办

第一：便秘患者需根据便秘轻重，病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗，药物治疗，生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。

第二：生活治疗，分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

第三：多注意饮食，膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米，蔬菜，含果胶丰富的水果如芒果，香蕉。补充水分，多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

注意事项

便秘还可以通过中药调理，从而促进肠胃黏膜的再生作用。这样就能很好的缓解症状，对于患者的身体也是有很大的帮助。平时患者也要多喝水，多吃水果养成好的饮食习惯，同时也要积极参加体育锻炼。