过敏性鼻炎怎么保养

概述

饮食在我们的生活中是必不可少的，无论离开了什么我们也不可能会离开吃的东西，所以我们一定要注意自己的饮食问题，不要让一些不当的饮食给我们的疾病带来威胁，过敏性鼻炎的发生，给患者造成了极大的痛苦，很多的患者因为这种疾病的存在，不能够正常的工作，所以，大家应该关注起来，了解一些疾病的护理方法，平时应该注意一些饮食事项，多注意锻炼身体，合理的用药，那么得病的患者，过敏性鼻炎怎么保养，下面就一起来具体看看吧。

过敏性鼻炎怎么保养

第一：含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。

第二：含铁多的食物包括动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄…;植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶菜…及海产中的海带、紫菜等。

第三：紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。

注意事项

多食含维生素较多的蔬菜，水果。在水果及菜蔬中，如杏，菠箩，柿子，胡箩卜，西红柿，油菜，动物肝脏，鸡蛋，牛乳等含有丰富的维生素a和胡萝卜素，而胡萝卜素步入人体后能转变为维生素a。如苹果、新鲜蔬菜、菠菜、胡萝卜等。保持心情开朗。积极锻炼身体，最简单有效锻炼方法是坚持晨跑，以增强身体的抗病能力。