孕妇贫血吃益源生有用吗

概述

现在有很多的准妈妈在怀孕期间都出现了贫血的现象，因此她们就非常担心自己的宝宝是否会受到影响，其实孕妇贫血是一件非常正常的事情，只有各位孕妇做好了应对措施就行了，饮食上也多加注意，那么下面我们一起分享一下有关孕妇贫血吃益源生有用吗的知识。

孕妇贫血吃益源生有用吗

第一：孕妇贫血吃益源生有用。含铁的食物。很多食物中都含有铁，但要多吃含有血红铁的动物性食物，如动物血，肝脏，瘦肉、内脏等，含植物性非血红素的食物有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等，非血红素铁的吸收率没有血红素铁好，建议在贫血严重时多吃含血红素铁的食物。

第二：含维生素C的食物。同时还要吃些富含维生素C的食物帮助铁的吸收，含有维生素C的食物主要在植物性食物中，动物性食物中几乎没有，但在粮食作物中维生素C也少，维生素C主要在蔬菜和水果中，新鲜的枣中维生素C最高达到每百克243毫克，猕猴桃为62，鲜大山楂、桂圆分别为53和43，灯笼椒和青椒分别为72和62，苦瓜中也达到了56，另外在十字花科的蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40-70之间。

第三：含蛋白质的食物。蛋白质合成血红蛋白，所以蛋白质食物不可少，动物性食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富。植物性食物以大豆蛋白为最好，其它豆类和坚果类中蛋白量还可以，水果中有极少量蛋白质。

注意事项

对于贫血的孕期妈妈们来说，想要保证身体的健康，那么首先就要均衡自己的日常饮食。多补充一些补血食物，养成良好的生活习惯，不仅仅对孕妈妈们来说，对宝宝的健康也是非常有益的。