贫血吃什么快速补血

概述

对于女性来说，如果贫血，不仅仅是危害了健康，就连气色都会差很多，变成黄脸婆了。不少爱美女性都比较注意补血，与其花费大量金钱在补血保健品上，倒不如平时多吃些预防贫血的食物，安全又有效。那么我们就来了解一下贫血吃什么快速补血？

贫血吃什么快速补血

第一：每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。

第二：葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。

第三：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

注意事项

以上的食物既可以预防贫血，热量也比较低，适合减肥者食用，而且口感也很好，煲粥、煮水或者只是凉拌，炒制都可以，为了自己的健康和美丽，平时就多做些给自己吃吧。此外预防贫血也要注意休息哦!