减肥的方法有

概述

我们现在的生活水平提高了，但是同时健康问题也来了，而健康问题中的最主要成分就是肥胖了，我们都知道肥胖会带来很多的疾病，因此，减肥是很有必要的，不光为了好看，更为了健康。那么下面让我们一起来聊一聊减肥的方法有。

减肥的方法有

第一：多种进食法，意识进食法：这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥的目的。

第二：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，同时不能光对着照片“憎恨”，也不要忘了积极乐观寻找瘦身的最佳途径。

第三：分食法：分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在1个月里轻松减下7斤哦!

注意事项

甜品，高热量的食品就不要吃了，想巧克力，冰淇淋这些，纯黑巧克力还是可以吃的，即可减肥，还可软化血管，减少心脑血管病的患病几率。淀粉量太高的不要吃，最好是吃自己做的饭菜，零食，外面的饭菜高油，高热量，零食更不用说了，想吃零食的时候可自己做果蔬沙拉，果蔬冰淇淋。