减肥的方法

概述

现在的社会，节奏不断加快，因此人们无论做什么事情都讲究效率，讲究速度，连减肥也不例外。特别是在夏天即将到来之际，MM们都想，下面让我们一起来说一说减肥的方法。

减肥的方法

第一：奖励法，肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西，或者体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。

第二：避免单独进食，对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有空不妨去减肥沙龙里转转，里面的朋友很多哦。

第三：走神法，有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

注意事项

饮食瘦身最大的问题就是节食，千万不能节食，会营养不良，吸收的营养也不均衡，久而久之会对身体造成很大的伤害，反弹的几率也非常大，多吃点蔬菜，水果是好的，但至少还是要吃7,8分饱。