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阴瑜伽减肥吗

分享者:擦肩而过 更新时间:2017-02-20 01:27:13 128阅读
概述

阴瑜伽的重点是“放松”,讲求身体与心灵的合一境界,通过伸展关节周围的组织,以创建弹性BODY。特别的是如果阴瑜伽以组合的形式进行,减肥效果会比你预想的更显著。那么下面让我们一起来聊一聊阴瑜伽减肥吗。

阴瑜伽减肥吗

第一:首先,自然坐在垫子上面,挺直你的腰背,头部不能低下去,接着盘起双腿,内心要平静,有一种打坐的感觉。

第二:然后将你的左手搭在右腿膝盖上面,右手则放在背后垫子上,然后深深吸气,挺起胸部,身体同时往右边转动。直到转到最右边停住,保持姿势半分钟。

第三:身体转回到正前方的姿势,收回双手,然后将右手放在左脚膝盖上,左手放在背后垫子上,吸气身体往左边转去,即与刚才的动作相同。这样左右转动身体重复练习。

注意事项

随着运动时间的延长,脂肪供能的量不会达到总消耗量。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均很明显。

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