瑜伽能减肥么

概述

瑜伽减肥也要看体质，你out了吧！其实无论你属于何种体质的人，都可以根据自己的情况，通过瑜伽来调整自己的身体运动、饮食、心态等，持之以恒，就能常保持令四大平衡，获得健康持久效益，达到增强体质、预防疾病和延年益寿的目的，拥有幸福美好的人生。那么下面让我们一起来聊一聊瑜伽能减肥么。

瑜伽能减肥么

第一：瑜伽减肥的效果主要通过两方面来完成，首先是调节内分泌。在瑜伽练习过程中，对身体挤压、拧转的同时也对内分泌腺体起到按摩和刺激作用，如眼镜蛇式、犁式、肩倒立式可以按摩甲状腺，而脊柱扭转式可以刺激性腺。其次，瑜伽的腹式呼吸可以使人获得更多氧气，燃烧多余的脂肪。

第二：虽然没有对瑜伽减肥的效果做过量化统计，但是通过一段时间的练习，会逐渐变瘦。经典瑜伽的减肥效果因人而异，最快也需要3个月到半年时间。

第三：一定要坚持，很多人就是因为这个关键时候没能坚持下去，最后才功亏一篑的。每天练二十分钟到半小时要比你一周一两次，一次几小时来的效果好。

注意事项

因错误的饮食观念如“多吃益善”、“吃到就是赚到”等不良饮食观念，使得吃喝太多，尤其是摄入大量高热量、高糖份食物，使摄入营养大于能量消耗而肥胖。