青少年白发吃什么好

概述

我的孩子原本乌黑的头发竟然出现了一些白发。这让我们感到很担心，于是就去医院咨询医生，后来在医生的帮助之下，我儿子的白头发的现象有了好转。当初医生主要给我们介绍了食疗的方法，所以现在我把它们分享出来，希望对你们有所帮助。

青少年白发吃什么好

第一：我们需要准备的材料有适量的黑芝麻以及大米。我们只需将黑芝麻给捣碎，之后与大米一起放入锅中，加入水，之后煲煮成粥，每天一次。这对白头发变白有良好的作用。同时这道食疗有补益肝肾、滋润五脏和美容乌发的效果。

第二：我们需要准备的材料有何首乌（30～60克）、红枣（5个）、红糖（10克）以及粳米（60克）。先将何首乌放入小砂锅内,之后去掉残渣，然后放入淘洗干净的粳米和红枣,再加入适量的水去煮粥,待粥熟了之后，加入红糖即可吃。这道食疗具有养血益肝、固精补肾、乌须发的功效。

第三：我们在平时还应该多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。也应该多吃富含维生素A的食物，如如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。这些对白头发变黑有作用。

注意事项

要预防青少年白发，一定要注意饮食营养问题。可以多食用牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等荤食。水果中的大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等也可以有效防治白头发。这是因为深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界植物体与阳光作用所形成的色素，对人类的头发色泽有保健作用。