便秘怎么调理

概述

自从生完孩子之后，就发现自己出现便秘的情况，每次大便都要蹲好久，而且大便还很干燥，吃了药，可是停药之后就开始便秘，效果都不是很好，真的挺着急的。今天让我来和大家聊一聊便秘怎么调理。

便秘怎么调理

第一：便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。可以饮食上多吃蔬菜水果，多饮水，多锻炼身体，必要时使用番泻叶导泻了。

第二：不要长期口服泻药，因为这类药物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。 还有要经常运动，比如匀速跑步、羽毛球、游泳等运动可以促进肠胃蠕动，内脏肌肉结实有力，也促进顺利排便。

第三：每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。每天中等强度的运动半小时左右。每天最好规律排便，不要憋大便。

注意事项

生活中如果发现自己得了便秘，就要立即去治疗，不要觉得没什么影响就一直拖延，为了防止病情恶化，只要经过科学的治疗，都是可以治愈的。