经期吃什么补血最快

概述

女性来大姨妈的时候，是女性排毒的最好时机。在大姨妈来的时候有很多事情不能做，否则会伤害我们的身体，来月经之后也要补血，补血最需要饮食调理，那么经期吃什么补血最快？一起来了解一下这个问题吧。

经期吃什么补血最快

第一：含铁的食物。很多食物中都含有铁，但要多吃含有血红铁的动物性食物，如动物血，肝脏，瘦肉、内脏等，含植物性非血红素的食物有红糖、大枣、干果、蘑菇、蛋黄等，非血红素铁的吸收率没有血红素铁好，建议在贫血严重时多吃含血红素铁的食物。

第二：含维生素C的食物。同时还要吃些富含维生素C的食物帮助铁的吸收，含有维生素C的食物主要在植物性食物中，动物性食物中几乎没有，但在粮食作物中维生素C也少，维生素C主要在蔬菜和水果中，新鲜的枣中维生素C最高达到每百克243毫克，猕猴桃为62，鲜大山楂、桂圆分别为53和43，灯笼椒和青椒分别为72和62，苦瓜中也达到了56，另外在十字花科的蔬菜中如甘蓝、白菜、菜花等含量都在40-70之间。

第三：含蛋白质的食物。蛋白质合成血红蛋白，所以蛋白质食物不可少，动物性食物如蛋类、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品、乳品中含量丰富。植物性食物以大豆蛋白为最好，其它豆类和坚果类中蛋白量还可以，水果中有极少量蛋白质。

注意事项

通过对上述资料的学习，想必大家了解了经期吃什么补血最快，一旦查出患有贫血，也不必为此过于忧愁，积极配合医生治疗才是解决问题的关键。另外，多吃一些含铁的食物有利于疾病的快速好转。