贫血食补吃什么

概述

很多人都会有贫血的症状，尤其是对于很多女性朋友而言，这就造成了贫血者的数量迅速的增多。特别是女性的生理期过后，脸色经常会比菜色还有难看。这个时候就女性朋友就需要赶紧补血，只有抓紧的补充血液，否则会影响到自己的身体健康的。补血对女性非常重要，接下来我就分享一下贫血食补吃什么。希望对大家有所帮助。

贫血食补吃什么

第一：每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。

第二：葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。

第三：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

注意事项

以上就是贫血食补吃什么得全部内容了，相信大家已经了解了不少了，桑葚干能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。