经期贫血吃什么

概述

贫血主要是因为铁元素的摄入量不够或饮食中铁的吸收率低，不能满足人体需要而导致。所以日常生活中饮食方面应该多吃一些绿色蔬菜和含铁量较高的食物，比如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等;少饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍身体对铁质的吸收。一般以富含营养、易于消化、不伤脾胃为原则为防治缺铁性贫血，一定要合理调配饮食，那么经期贫血吃什么？一起来了解一下这个问题吧。

经期贫血吃什么

第一：提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等。

第二：铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。

第三：孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。

注意事项

我还想强调一下：众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。