更年期失眠吃什么偏方调理

概述

睡眠是一件大事，在我们的生活中，一天的睡眠时间占的都是比较多的，可见，睡眠对我们是多重要的，睡眠可以使我们精力充沛。有些人为了工作牺牲睡眠是不对的，但是有些人却想睡又睡不着，就是我们说的失眠多梦。失眠多梦，我们是可以在饮食上调节的。很多人久治不愈，不是因为治不好，而是不了解，下面跟大家介绍下更年期失眠吃什么偏方调理。

更年期失眠吃什么偏方调理

第一：钙和镁的食物：牛奶、核桃，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

第二：色氨酸食物：小米粥，小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

第三：维生素B族：全麦食品，B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消

注意事项

在这里提醒大家注意：蛋白质食品价格均较昂贵，可以利用几种廉价的食物混合在一起，提高蛋白质在身体里 的利用率，例如，单纯食用玉米的生物价值为百分之六十、小麦为百分之六十七、黄豆为百分之六十四， 若把这三种食物，按比例混合后食用，则蛋白质的利用率可达百分之七十七。