肾虚怎么保养

概述

平时经常看到很多的朋友肾虚，肾虚的朋友难免要补肾，不然肾虚是很痛苦的，肾虚的人会经常乏力，而且经常会想睡觉没有精神，有的还会影响性生活，很多肾虚的朋友为此非常的苦恼，日常生活中补肾的办法有很多，身边很多的人也在尝试用各种不同的办法来补肾以告别肾虚的痛苦，下面结合我个人的经验，来给你分享一下在平时生活中怎么保养肾吧。

肾虚怎么保养

第一：补肾的方式有很多种，在这里我建议食补，因为食补的话没有什么副作用，如果是吃药的话，很可能会有副作用的，但是食补的话是循序渐进的，所以食补的朋友不要心急，要有耐心，坚持是关键。

第二：我们平时可以多吃一些富含蛋白质的东西，还要多吃一些富含锌元素的东西，还有一些滋阴壮阳的食物也可以多吃，比如说鸡蛋，瘦肉，狗肉等等，壮阳的蔬菜如韭菜。

第三：在补肾同时如果又不注意肾脏的保护是不对的，所以保养肾脏也是十分重要的，保养肾脏就不要吃过于生冷的食物，同时也不要吃一些辛辣的食品，不能吸烟喝酒，油腻的食物也不要吃哦。

注意事项

温馨提示：我们肾虚的人平时要注意休息好，不要让我们的肾脏长时间负担过重，我们平时要节制性生活，不要过于频繁，还有就是保证睡眠和适当的运动量。