孕妇8个月贫血吃什么

概述

孕妇贫血，其实这是怀孕过程很多孕妇都比较常见的疾病，很多情况下孕妇贫血都是因为饮食搭配不合理、身体吸收不到足够的铁质引起的，此时就需要进行饮食的缓解和调节，下面分享一下关于孕妇8个月贫血吃什么吧。

孕妇8个月贫血吃什么

第一：比较常见的、有效的补铁补血食物有：牛肉、蛤肉、发菜、猪肾、羊肾、猪肝、猪血、蛋黄、紫菜、海带、黑木耳、金针菇、菠菜、番薯叶、葡萄、苹果、桂圆、红枣、黑芝麻、葡萄干、杏干等等。

第二：牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

第三：每100克猪肝含铁25.0毫克，磷270毫克，蛋白质21.3克，是我们最为熟悉的补铁补血食物之一，治疗贫血配菠菜最好。

注意事项

在这里提醒大家注意：多吃瓜果：虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1％-5％。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。