便秘饮食要吃什么

概述

便秘会让人特别的不舒服，几天不大便会让肚子憋的特别难受，有的小孩还会引起发烧等情况，便秘给人带来的危害还是挺多的。那么便秘可以吃水果调理肠道，究竟便秘饮食要吃什么一起聊一聊吧。

便秘饮食要吃什么

第一，香蕉有润肠通便的功能，不过香蕉是寒凉的水果，种在田里的香蕉比较好，不过这种香蕉不宜吃多，特别是胃寒的人，因为吃多了对身体也不好。香蕉每天吃一两个就可以了，吃的太多身体会受不了的。

第二，甘蔗对便秘也有帮助，也是不错的选择，甘蔗分两种(一种是青皮甘蔗，另一种是黑皮甘蔗）青皮甘蔗清热，所以吃青皮甘蔗比较好。甘蔗也不能多吃，吃多了容易上火，适可而止就好。

第三，木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果。

注意事项

便秘的人要多喝水，多吃蔬菜和水果，这些都有通便的效果，而且最好每天有一个定期排便的规律，这样慢慢的形成习惯就不会引起便秘的情况发生，每天早起喝一杯淡盐水也是通肠道的。