引起失眠的原因是什么

概述

对于会出现失眠多梦，多数是由心理因素、生活压力、日常生活习惯有关引起的，因此需要得到改善还是得从生活习惯已经心理自我调节，下面分享一下个人对于引起失眠的原因是什么这方面的经验。

引起失眠的原因是什么

因素一：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。

因素二：环境的改变，女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

因素三：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

注意事项

最后我在这里温馨提醒一下大家：可以在每天睡之前的半个小时喝一杯牛奶，牛奶是有助于睡眠的，特别是睡觉之前喝，会比较有用的，平时多注意补充营养，再用脑的时候补充自身的营养是很重要的，失眠真不是一个小事。