怎么老失眠

概述

经常失眠的人不要给自己太多的工作压力，晚上睡觉的时候要保持脑袋空空的，什么都不要想。每天适当运动和有规律是很重要的，比较严重时还是去看看医生，开点什么天王补心丹和维生素吃。下面我来分享一下有关怎么老失眠。

怎么老失眠

原因一：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

原因二：这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

原因三：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

注意事项

除了以上说的，我还有一点要说：失眠者平日进行有规律的体育锻炼，减轻思想压力，心态平衡，可使睡眠良好。如果是因为服用某些药物而引起失眠，可向大夫咨询。 饮食宜清淡，易消化，多食谷物、豆类食物、蔬菜、水果、鱼类、瘦肉及牛奶等。平日可选用百合、莲心、核桃、芹菜等有利于有所改进睡眠的食物。忌食动物性脂肪、动物内脑干及含胆固醇高的食物。尽是少饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料，可多饮用一些果蔬汁。