怎么治疗长期失眠

概述

维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，这样人们就会迷迷糊糊的进入梦乡的。具体的我来讲一下怎么治疗长期失眠。

怎么治疗长期失眠

第一：泡个香精油澡或者海盐澡，放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

第二：要让自己按时睡觉，如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

第三：大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

注意事项

除了以上说的，我还有一点要说：如果晚上睡觉的时候失眠，心悸心慌的话很有可能是由于我们心脏波动太大引起的，比如说我们喝了浓茶或者是饮酒了，都有可能会引起这种现象，或者说患有心脏病的人，晚上睡觉也会出现失眠，心悸心慌。