来月经前不能吃什么

概述

很多女性在月经前都会出现一些不适的感觉，如乳房和下腹胀痛、头痛、失眠、神经烦躁等，也有一些女性在月经期间长痘痘，使经期变得格外难熬。为了让女性舒适地度过月经期，在月经期到来之前自然要做些措施预防。接下来为大家介绍来月经前不能吃什么。

来月经前不能吃什么

1、酒类 　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

2、高脂食品 　　如牛、猪与羊肉等属于高脂食品，食用过多会提高人体对矿物质的需求。

3、含咖啡因的饮料 　　会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

注意事项

快来例假前应该吃什么？ 　　1、富含维生素B6的食物 　　维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。 　　2、富含维生素E的食物 　　维生素E能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。富含维生素E的食物有菠菜、谷物等。