坐骨神经痛做什么运动

概述

在家里的家庭主妇一般除了忙家务就是坐着看电视了，坐的时间久了总感觉腰痛得难受。治疗坐骨神经痛的方法是备受患者关注的，生活中，由于坐骨神经痛对患者的危害很大，因此要求广大患者对于治疗坐骨神经痛的方法一定要有所了解，一旦患有坐骨神经痛，就要及时的去正规的医院进行有效的治疗，作为一种比较复杂的疾病，坐骨神经痛做什么运动才可以呢？

坐骨神经痛做什么运动

第一：关于正确的坐姿，所有的资料都显示统一的标准，这并不是让大家像读教科书一样必须照着原模原样的做。这只是给大家一个参照的标准，我们在平时坐位时，尽量向这个标准靠拢即可。正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微微收起，两腿并拢;以膝关节微微高出腰部为宜，因为只有这样才能够让腰背部更加平直，不容易弯曲。坐在有椅背的座位上时，则应当在上述姿势的基础上，尽量将腰背部紧贴并倚靠于椅背，这样腰骶部的肌肉就不至于太疲劳。

第二：再正确的坐姿，也经不住久坐的折磨。因此，久坐之后应当适当活动一下，有利于腰部、下肢甚至全身的血液循环。可以伸直双腿，将双足上下交替放置，达到松弛下肢肌肉的目的，使双腿得到放松，缓解长时间坐姿对坐骨神经的压迫。

第三：平时不经意间的一个动作，就有可能导致身体的不适，坐骨神经痛就是一个很好的例子。因此，想要远离这方面疾病，良好的日常行为习惯是关键。不要长时间坐着不动，给自己安排一个运动计划，长期坚持病情就会好转。

注意事项

对于这种病症来说：防止风寒湿邪侵袭，也是常见的坐骨神经痛的注意事项。风寒湿邪能够使气血受阻，经络不通。既是引起坐骨神经痛的重要因素，又是导致坐骨神经痛病情加重的主要原因。