坐骨神经痛如何锻炼

概述

我的臀部很疼，是得了坐骨神经痛了，特别难受，为了缓解疼痛，我去进行按摩治疗，可是按摩之后，感觉自己的病情更加严重了，吃了好多些药，就明显感觉有改善，下面我来跟大家分享下坐骨神经痛如何锻炼的经验吧。

坐骨神经痛如何锻炼

第一：对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目的，还减了肥。电脑操作时，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常翘二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外，平时还要多进行体育运动，比如游泳，就可以很好地锻炼腰背肌。

第二：平时注意饮食平衡：多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好，且富含蛋白质、乳钙，易吸收应每天喝牛奶。

第三：富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。在主食上，除了细粮，最好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。最后适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。

注意事项

对于这种病症来说：坐骨神经痛患者尽量在硬板床上休息，每天坚持做一做床上体操，平时生活中要劳逸结合，生活规律，不要经常熬夜，可适当参加一些体育活动，另外睡前可以用热毛巾热敷腰部或臀部，能缓解疼痛。