治疗失眠多梦方法

概述

如果一个人长期头昏失眠的话，很容易精神恍惚，对工作和生活都会带来各种负面影响，尤其是对人的健康产生较为直接的危害。因此，一旦遇到头昏失眠的情形，大家需要重视起来，尽快选择有效的解决办法。那么以下和大家一起分享的有关治疗失眠多梦方法。

治疗失眠多梦方法

方法一：睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。

方法二：睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。

方法三：更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。

注意事项

最后我在这里温馨提醒一下大家：对于失眠吃什么食物好这个问题呢，实际上患者要知道的是，其常见的食物如新鲜的水果蔬菜、五谷杂粮、豆类以及豆制品、鸡蛋、牛奶、干果类等等，这些都是十分有益的，此外呢，患者还要注意避免辛辣刺激类食物、咖啡、生冷类食物等等，所以患者是可以多进行一些了解的。