治疗失眠哪好

概述

有些人的失眠现象经过短暂的个人护理之后就会改善，但是和现在很多中年人的失眠现象非常的严重很难及时的根治，甚至会影响到个人的身体健康状况。而且失眠这种疾病治疗起来也比较的困难，所以医生一般会建议患者先有一个良好的个人护理。治疗失眠哪好也是大家比较关注的问题。下面可以一起来了解这个问题，谈谈我的经验。

治疗失眠哪好

第一：如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，将横膈肌向上抬，使胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不适。这两点都会影响睡眠的深度。古代医家曾说：“胃不和，则寐不安”。睡前吃东西会妨碍睡眠，往往引起多梦，或者说梦话、发梦魇。

第二：在睡前1-2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。例如：到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。

第三：人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。

注意事项

这里我还是想和大家提醒一下：临床上面大部分失眠的患者在饮食上面都会出现食欲下降的现象，所以患者的体质就会更容易下降，平时更容易患上一些慢性疾病，在流感来临的时候还容易感染一些流行性疾病。