治疗严重失眠

概述

失眠时睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。那么治疗严重失眠。

治疗严重失眠

第一：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

第二：莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

第三：这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

注意事项

最后我在这里温馨提醒一下大家：要注意自己的睡觉环境,人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮.2.对自己心理暗示,不要太紧张,多出去放松。