中年人失眠多梦怎么办

概述

由于工作压力的原因现在越来越多的人都会出现失眠多梦的情况，很多人都会认为这是肾虚的表现，为方便大家更科学的认识失眠，接下来我和大家介绍一下中年人失眠多梦怎么办。

中年人失眠多梦怎么办

方法一：睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。

方法二：睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。

方法三：更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。

注意事项

除了以上说的，我还有一点要说：如果失眠的症状比较严重，以上的办法难以出现明显的效果，不妨借助药物进行适当的治疗。有时候失眠是有原因的，可能跟人的精神出现一些问题有关，比如说压力大、长时间熬夜等，都容易导致头昏失眠。此时可借助药物来调节自己的身体状态，避免出现心悸、紧张等情况，从而需要面临头昏失眠更为严重的症状。