中年人失眠怎么办

概述

找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不要让自己因为这个更年期而导致睡眠不好。有关中年人失眠怎么办的问题，我来分析一下。

中年人失眠怎么办

第一：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

第二：莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

第三：这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

注意事项

最后我在这里温馨提醒一下大家：睡前忌碰提神食品。如果在睡觉前喜欢抽烟、喝茶和咖啡的话，建议你尽快改掉这个坏习惯。这是因为浅眠的人，一旦碰到这些提神的东东，更容易让脑子清醒，当人的大脑皮层一直被这些东东刺激的话，您觉得还能安然入睡吗？因此，建议睡前已经不能碰提神食品。