重度失眠如何治疗

概述

睡眠对人们来说是很重要的，好的睡眠可以让人们一天都精神饱满，可是有的人却出现了睡眠障碍，为帮助大家尽早摆脱失眠，那么下面一起来了解一下重度失眠如何治疗。

重度失眠如何治疗

方法一：睡前洗洗手脸，可以清洁面部和手掌的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激。对入睡有一定的帮助。

方法二：睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。

方法三：更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。

注意事项

这里我还是想和大家提醒一下：还有大家要注意的是失眠和年龄也有着很大的关系，年龄越大越容易失眠。像老年人由于入睡时间往往较长，再加上晚上可能要经常起来上厕所，睡眠浅，所以老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。