治打呼噜的好办法

概述

每次快要入睡的时候，刚刚感觉要入睡的时候，就会马上打呼噜，很自然的，就感觉是鼻腔后面发出的声音，特别影响睡眠，断断续续，时好时坏，不知道是不是鼻腔有问题就去医院看了医生，医生说有点炎症，医生治疗后已经好很多了，我把治打呼噜的好办法的经验和大家分享一下.

治打呼噜的好办法

治疗一：注意控制体重，适量减肥，肥胖是导致打呼噜的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善打呼噜病人症状有肯定疗效。

治疗二：注意戒酒，也是常见的打呼噜的注意事项。酒类可降低上气道扩张肌的活性，降低上气道扩张肌对低氧、高碳酸血症的反应性，从而使上气道发生塌陷阻塞。

治疗三：注意保持侧卧位的睡眠姿势，侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打呼噜、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的打呼噜患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠。

注意事项

关于这个，我要提醒大家：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。