治打呼的方法

概述

我是在校大学生，有时候常会打鼾吵到舍友。心里觉得很尴尬，虽然舍友现在不会提起了，不过我知道我仍是会打鼾啊，觉得好丢脸，一个女孩子这样，想想就没面子，去了医院做检查，医生给治疗了，经过治疗明显人好了许多，那么，治打呼的方法？你知道吗？今天让我来和大家分享下治打呼的方法。

治打呼的方法

治疗一：干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

治疗二：卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

治疗三：伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

注意事项

这个疾病需要注意：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。