怎么样不打呼噜

概述

我老公也是打呼噜，严重影响到了我的睡眠质量，我内心要崩溃的赶脚，我睡觉很轻，晚上还上厕所.上完就别想睡了，震天动地的，我都要变成神经病了，严重的失眠，让我看起来很憔悴，感觉自己老了好几岁，就去医院检查看，医生治疗后已经好很多了，我把怎么样不打呼噜的经验和大家分享一下.

怎么样不打呼噜

治疗一：扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

治疗二：有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用，这样可以有效的减轻打呼噜的症状。

治疗三：习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌头，保持呼吸道通畅。

注意事项

关于这个，我要提醒大家：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。