怎么消除打呼噜

概述

近几年打呼噜越来越严重了，晚上打呼噜声音很大，影响家人睡眠，我觉得这样真的不好，就去了医院找这方面专家，做了相关治疗，经过治疗明显人好了许多，那么，怎么消除打呼噜？你知道吗？今天让我来和大家分享下怎么消除打呼噜。

怎么消除打呼噜

治疗一：治疗早期打呼噜一般疗法：通过减肥、锻炼;规律睡眠时间、避免酒精及诱眠药物、采取侧卧位睡眠。

治疗二：戴口器：对于打呼噜早期的病人可用此法治疗早期打呼噜，由于口器矫正使舌根前移，咽腔扩大，能够降低气道阻力，一定程度上缓解缺氧，但长期佩戴可能诱发颞颌关节炎。

治疗三：使用舒颈枕：治疗早期打呼噜将头枕适当减低，靠脖颈处稍高，后脑勺处凹下。可使一部分早期阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征病人减缓打鼾变严重的进程。

注意事项

这个疾病需要注意：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。