月经后怎么减肥

概述

月经后是一个非常好的减肥实际，只要把握好机会，减肥的效果还是相当不错的。下面来看看月经后怎么减肥。

月经后怎么减肥

首先：经期后减肥最佳时间：月经后第7～14天。女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。

其次：运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。

最后：最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。

注意事项

跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。不过，减肥是需要坚持的，不可能在短期内获得明显的效果，要调整好自己的心态。