怎么减肥不吃药

概述

现在的生活水平都是比较好的，所以导致很多人都出现了肥胖的情况，对于肥胖很多人还是比较担心的，接下来和大家讲解一下怎么可以通过不吃药的方式减肥。

怎么减肥不吃药

首先，运动是减肥的最好方式，而且不会给人体造成任何的损伤，一般来说可以通过慢跑的方式减肥，但是慢跑的时间最好保持在30到45分钟之间。

其次，夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

最后，屈伸下肢运动　准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

注意事项

如果出现肥胖这种情况要减肥的话，千万不要使用一些药物进行减肥，因为很多的减肥药物对人体的伤害都是比较大的，运动是目前最健康的减肥方式，在日常生活当中也可以通过多喝水的方法来增强减肥的效果。