腹胀怎么办

概述

在生活中很多的白领一族的肠胃是不好的，不仅仅没时间吃饭，而且还饮食不规律，就会出现饭后腹胀的，和大家分享一下解决腹胀的办法。

腹胀怎么办

方法一：豆类食品有产气的作用，如果吃多了这类食物，就会在肠道中发酵，从而产生许多的气体，引起体内积气。像黄豆、黑豆以及其衍生产物都会有这样的效果，要是经常胀肚子的人，那就在生活中尽可能的不要吃，否则是会很难受的。

方法二：胃肠蠕动不甚积极的朋友容易有宿食积聚在肠道内，因为得不到及时的消化，而渐渐地发酵，产生了部分气体。对于这样的朋友，可以吃一些有助于促进胃动力的药物，令胃肠道充分动起来。

方法三：胃肠里的部分气体其实是被我们自己“吃”进去的，比如说，当你在用嘴大口大口喘气的时候，又比如说，当你一边嚼着零食一边跟人说话的时候，外在的空气就这样被你一点点吃进肚子里。所以要养成良好的生活习惯，尽量用鼻子呼吸，吃东西的时候不要说话，咀嚼的时候要闭上嘴巴。

注意事项

腹胀的人在生活中不要吃刺激性食物，要多吃新鲜的水果和蔬菜，并且要少食多餐，少吃高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。