生小孩后如何减肥

概述

怀孕期间为了孩子的营养，一直都是不顾自己体型随便的吃，结果孕期胖了整整50斤，生完孩子之后还有40多斤肉，每次看见自己身上的肥肉，就真的很想减肥。下面让我们一起来聊一聊生小孩后如何减肥。

生小孩后如何减肥

第一步：多喝白开水，每天坚持做运动（仰卧起坐、转呼啦圈等），少吃主食，多吃新鲜的蔬菜水果、酸奶、豆类制品等食物，尽量少吃油炸、肥肉、辛辣、甜品等食物，饮食要规律。

第二步：平时注意避免进食辛辣刺激油腻食物，注意积极参加体育锻炼，可以进行仰卧起坐锻炼，避免长时间久坐，容易加重局部脂肪堆积，注意多进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物。

第三步：饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午 餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量 丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

注意事项

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的，饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。