羽毛球小腿肌肉拉伤要休息多久

概述

打羽毛球跳起落地时,小腿后面中间的位置有一点响声,去医院检查后医生说小腿肌肉拉伤，查出这个毛病后，医生就及时给我治疗了，经过治疗恢复得还不错，下面让我来和大家分享下羽毛球小腿肌肉拉伤要休息多久.

羽毛球小腿肌肉拉伤要休息多久

第一：拉伤要尽早的进行康复锻炼，在拉伤的早期，是属于特别的疼痛的，这个时候是不要有太多的活动，主要是促进血液循环为主，并且尽可能达到消肿，止痛的效果最好，锻炼主要是我们常说的使肌肉紧张，放松，每天多做几组，有计划的进行，这样能很好的促进血液循环。

第二：拉伤中期，疼痛已经慢慢消退啦，也没有以前那么疼痛啦，骨折处也慢慢的稳固啦这个时候就可以做做活动，这个时候可以给大腿拉伤部位要多多做按摩，也可以适当的敲打的，但是要掌握力道哦，不可以太重，以后慢慢可以增加锻炼。

第三：拉伤后期，因为你的的拉伤的面积已经快好啦，所以可以更进一步，进一步扩大范围的锻炼，也可以增加力量啦，因为人都比较有惰性，所以要家人监督，制定计划，自己也要自觉的锻炼，慢慢就会恢复啦。

注意事项

我在这里给大家一点温馨提示：小腿肌肉拉伤怎么快速恢复不要劳累着凉的。应该是局部肌肉软组织的拉伤。可以局部使用红花油、云南白药气雾剂外敷，同时注意休息，在受伤之后的24小时之后，适当热敷，以促进恢复。